Mon régime protéiné naturel: http://www.proteines-gourmandes.fr/

02 août 2010

Petite étude de marché: Livre de recettes dukan

 

Ça y est c'est a mon tour de mettre en ligne une petite étude, pas besoin d'être au régime dukan je pense pour répondre, l'être c'est forcement mieux mais toutes vos réponses m'intéressent donc si vous avez 2mn à me consacrer, je serai ravie que vous répondiez a ce petit questionnaire

En vous remerciant d'avance

cliquez ici --> Etude de marché

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19 novembre 2009

LIENS mis à jour sur le nouveau blog

Ca y est j'ai fini (enfin je l'espere) de mettre a jour le nouveau blog
http://www.proteines-gourmandes.fr/
Si jamais vous trouvez des liens erronés sur le nouveau blog, n'hésitez pas a me le remonter pour que je fasse le necessaire

J'espere que vous vous y plairez et je vous promets de nouvelles recettes a partir de dimanche ;)

Demain pesée pour moi!

Posté par miss_souba à 21:33 - Commentaires [0] - Permalien [#]

COMMENTAIRES transférés sur le nouveau blog

Ca y est j'ai transféré la majorité des commentaires du blog sur le nouveau...

http://www.proteines-gourmandes.fr/

Désolé je n'ai pas pu conserver la chronologie, ils sont tous a la date d'hier mais bon au moins ils sont là ;)

Je dois mettre a jour les liens des differentes recettes avant de vous mettre les nouvelles recettes mais là par contre ca prend beaucoup plus de temps que prévu, désolé...

En attendant le nouvel index des recettes est disponible avec les bons liens ^^

Pleins de bizoux les filles ^^ Et bonne appétit...ce week end j'ai prévu une FORET NOIRE ^^ kniak kniak

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18 novembre 2009

NEWSLETTER disponible sur le nouveau blog

!!! CA Y EST C'EST DISPONIBLE !!! Allez vous y inscrire ^^
Pour le moment je continus la mise a jour des commentaires ^^

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17 novembre 2009

!!!!Nouveau blog!!!!

Ce blog ne sera plus mis à jour

Nouveau blog: http://www.proteines-gourmandes.fr/

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16 novembre 2009

!!!!!NOUVEAU BLOG EN CONSTRUCTION!!!!!

Comme annoncé tout à l'heure, je suis actuellement entrain de construire le nouveau blog ^^
Un peu de patience, vous serez bientot invité à le visiter, je fais mon maximum
C'est pour celà que je ne vais pas mettre a jour ce blog ci avec mes nouvelles recettes:

  • velouté d'oignons
  • croquettes de viande hachée
  • poulet croustillant...

Oui oui je sais vous salivez et c'est fait expres lol

A très bientot...J'espere bien avant la fin de la semaine

Posté par miss_souba à 22:26 - Commentaires [3] - Permalien [#]

Miss souba et ses menus

menu_chef

Mais comment fait elle? certaines d'entre vous doivent surment se poser la question...
Et est mere au foyer pour avoir le temps de faire tout ca!!! Doivent en conclure certaines d'entre vous...
Purée mais elle fait que ca de ses soirées ou week end? Affirment agacées certaines d'entre vous...

Heu non je ne suis pas mere au foyer!
Non je ne fais pas que ca et figurez vous que ca me prend pas tant de temps que ca, meme pas 1h
Mais comment fait elle alors? re-demanderez vous ^^

1. Récapitulatif des ingrédients "protéines" présents dans le frigo, congélateur et placard
2. En fonction de ce récapitulatif, se concocter un menu pour la semaine ou du week end en fonction de si vous serez PP ou PL et ne pas oublier le SON du jour
3. Faire la liste des courses des ingrédients manquants pour faire vos plats prévus et/ou autres ingrédients en rupture ou qui va etre en rupture durant la semaine ou week end
4. Affecter a chaque plat un jour pour pouvoir sortir la viande la veille et/ou l'assaisonnée en fonction du plat
Il vous conseille de faire votre récapitulatif 2 jours par semaine (ou moins c'est vous qui voyez, suivant si vous arrivez a voir assez loin)
* le jeudi soir, pour programmer les menus du week end (de samedi a lundi soir) et donc pouvoir faire les courses le vendredi apres le boulot
* le dimanche soir, pour programmer les menus de la semaine (mardi à vendredi soir) et donc pouvoir faire les courses le lundi apres le boulot

Exemple pour cette semaine (j'ai fait le récapitulatif dimanche soir)

1. Récapitulatif des ingrédients "protéines" présents dans le frigo, congélateur et placard:
* viande hachée
* cuisses de poulet
* poisson
* cuisse de dinde
* du veau

2. En fonction de ce récapitulatif, se concocter un menu pour la semaine ou du week end en fonction de si vous serez PP ou PL et ne pas oublier le SON du jour
* poulet aux champignons noirs
* brochettes de veau (tomates,poivron et oignon)
* polpeton
* lasagne PP avec son ou PL avec son
* tajine de la mer

3. Faire la liste des courses des ingrédients manquants pour faire vos plats prévus
* gambas, noix de st jacques (ingrédients manquants pour mes menus prévus)
* FB, petits suisses, yaourt aromatisé 0%, édulcorant... (ingrédients en rupture ou qui va etre en rupture au cours de la semaine)

4. Affecter a chaque plat un jour pour pouvoir sortir la viande la veille et/ou l'assaisonnée en fonction du plat
* poulet aux champignons noirs (vendredi)
* brochettes de veau (tomates,poivron et oignon) (mardi)
* polpeton (lundi)
* lasagne PP avec son ou PL avec son (jeudi)
* tajine de la mer (mercredi)

Voili voilou, j'espere que j'aurais pu vous éclairez sur mon organisation des repas de tous les jours
Que ca vous facilitera la vie...Prochainement je pense faire un post pour celles qui n'ont pas envie de cuisiner le soir ^^

Ceci peut vous interessez: les courses possibles en PA, les courses possibles en PP et les courses possibles en PL

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15 novembre 2009

[PP] Porridge DUKAN

DSCF6886

recette redirigée ici

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14 novembre 2009

[PP] Tajine de boulettes de viande et oeuf DUKAN

DSCF6871

recette redirigée ici

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[PP] Tiramisu DUKAN #2

DSCF6848

toutes les recettes sont redirigées vers le nouveau blog , consultez l'index complet des recettes

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[PL] Temaki DUKAN

DSCF6788

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[PP] Sashimis DUKAN

DSCF6739

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13 novembre 2009

Menus de ma phase de croisiere (jusqu'au 60kg) NOVEMBRE

Je viens de regarder ma perte de poids du mois dernier...Pas faraminente! mais aucune reprise ^^ Donc encore un iceberg ce week end et je devrai etre tranquille jusqu'au 20 novembre au moins...Et passez cette saleté de barre des 70kg lol On tient le coup et on continu ^^

Jour 67: matin: FB 0% // midi: salade oeuf/jambon/cornichon/tomate // soir: poulet pané
Jour 68: midi: sashimis-brochettes // soir: assiettes de légumes farcis

Jour 69: midi: bavette grillé+2 oeufs dur+un peu de crudité // soir: foie pané (raté) et oeufs brouillés au jambon au micro-onde

Jour 70: JOKER

Jour 71: midi: roulé de dindonneau mi farci // gouter: chantilly // soir: croissants salés

Jour 72: midi: taboulé de chou fleur et brochettes de poulet tandoori // gouter: une part de flan au fromage blanc à la banane // soir: velouté de boulettes de viande

Jour 73: midi:paupiette  // soir: cuisse de dinde à la moutarde, taboulé de dinde, brochettes de roulés de poisson au curry et nuggets de poisson

Jour 74: midi: couscous royal avec chou fleur // soir: lasagnes (d'endives) et tiramisu #1

Jour 75: midi: salade protéinée // soir: sauté de veau forestiere

Jour 76: midi: sashimis-brochettes-soupe miso // soir: japonais dukan: sushis, sashimis et temaki

Jour 77: matin: 2 oeufs au plat // soir: Tajine de boulettes de viandes et oeufs PP et tiramisu #2

Jour 78: matin: porridge // midi: poulet croustillant // soir: velouté d'oignon avec poulet et oeuf poché

Jour 79: midi: cantine // soir: croquette

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12 novembre 2009

[PL] Veau sauté à la forestiere DUKAN

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[PP] Tiramisu DUKAN #1

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[PL] Lasagne DUKAN

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[PP] Salade protéinée #2

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Index Recettes

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11 novembre 2009

[PL] Couscous Royal DUKAN

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