Mon régime protéiné naturel: http://www.proteines-gourmandes.fr/

6 octobre 2009

[PP] Rillette de maquereaux et sardines DUKAN #1

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6 octobre 2009

[PP] Mayonnaise DUKAN

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4 octobre 2009

[PL] Boeuf strogonoff/stroganoff DUKAN

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4 octobre 2009

[PP] Makis de dinde DUKAN

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3 octobre 2009

[PL] Velouté de potiron-gambas DUKAN

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3 octobre 2009

[PL] Moussaka DUKAN

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3 octobre 2009

[PP] Oignons farcis à la viande DUKAN

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1 octobre 2009

[PP] Cassolette de poisson/gambas

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18 août 2009

[PP] Sandwich carré frais/porc/moutarde DUKAN

Pain Dukan 1 carré frais 0% Morceaux de porc grillé au porc au paprika (Morceaux que j'ai retiré du repas préparé pour Monsieur hier soir - avant d'agrémenter d'une creme 3% toléré dans toutes les phases sauf d'ATTAQUE) un peu de moutarde Couper votre...

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18 août 2009

[PP] Oeufs cocotte avec jambon DUKAN

1 cs de FB 0% 2 oeufs 1/2 tranche de jambon sel, poivre, ciboulette... Dans un ramequin, mettre le FB et le jambon coupé en morceau, recouvrir des oeufs, salé, poivré, épicé 2 cuissons possibles: Au four au bain marie, le temps de cuisson varie suivant...

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18 août 2009

[PP] Quiche sans pate au FB 0% DUKAN

3 cs de FB 0% 2 oeufs 2 tranches de jambon coupé en morceaux 2 tranches de bresaola (viande bovine séchée) coupé en lamelles 1 carré frais 0% Mélanger le tout et mettre dans 2 petits ramequinsAu four durant plusieurs minutes...sortir quand c'est bien...

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18 août 2009

[PP] Pain DUKAN

1 cs de son de blé 2 cs de son d'avoine 1 cs de fromage blanc maigre 1 oeuf 1 cuillère rase de levure chimique (toléré) facultatif une pincée de sel Mélanger le tout et mettre au micro-onde pendant 3mn (possible que le temps de cuisson varie suivant la...

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18 août 2009

Les aliments autorisés

- Toute la volaille est autorisée sauf les volatiles à becs plats, canard et oie, mais à la condition express d’être consommée sans la peau. - Le poulet est la volaille la plus courante et la plus pratique lors de ce régime des protéines pures. Tous ses...

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18 août 2009

Explication de la phase de STABILISATION

Une fois la conso terminée... vous êtes prêts pour passer en stabilisation. La stabilisation est le retour à une alimentation normale, avec seulement 2 contraintes, à vie : * le maintien du jeudi PP * continuer à prendre 3 CS de son d'avoine par jour...

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18 août 2009

Explication de la phase de CONSOLIDATION

Voilà, vous êtes enfin arrivés à votre objectif, et vous pouvez vous en féliciter Néammoins, il serait une erreur que de penser que tout est gagné, et que vous pouvez vous arrêter là, que votre régime est terminé. Durant des semaines, de mois, votre corps...

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18 août 2009

Explication de la phase de CROISIERE

La période de croisière est la période que vous allez devoir maintenir jusqu'à ce que vous ayiez atteint votre objectif de poids. Cette période est constituée de l'alternance de 2 phases : la phase de Protéines + Légumes (PL), et la phase de Protéines...

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Tags: PL, PP

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18 août 2009

Explication de la phase d'ATTAQUE

Avant toute chose, il est très important de préciser que les conseils que vous trouverez [...] concernant le régime et ses différentes phases ne sont que des résumés du régime Dukan. Nos conseils ne seront jamais aussi complets que l'est le livre du Dr...

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17 août 2009

Liste des recettes PP possibles de faire

J'ai décidé de faire 10jours de PP et de commencer mercredi...J'ai acheté quelques ingrédients tout à l'heure: oeufs jambon/boeuf séché/blanc de poulet FB 0% et carré frais 0% maquereau à la moutarde camembert 5% Mon collegue va m'acheter du son d'avoine...

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17 août 2009

COMMENCEMENT

1ere étape: CHOIX DU REGIME Ici pas compliqué, j'ai choisi de faire un régime protéiné...Pourquoi car je suis une personne plutot salée, qui aime cuisiner et donc pas question de prendre des sachetsJe suis une carnivore et bien que je ne puisse pas me...

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